盡量不要吃香蕉。水果是即使長面皰也要充分攝取的食物，但只有香蕉是例外，因為它含糖分太多了，最好控制一下攝取量。一次的攝取量：橘子、蘋果為1個，葡萄柚半個較合適。
克制住不吃點心或宵夜。吃了脂肪含量較多的速食品、零食等甜點，就會導致面皰發生。因此，應盡量養成不吃點心或宵夜的習慣，過規律正常的飲食生活。
記得控制果汁及可樂的攝取量。攝取水分，可以使新陳代謝旺盛。但是果汁、可樂等含糖分較多的飲料，則容易長痘痘。如果要喝的話，盡量選擇礦泉水之類，含糖飲料以盡量少碰為妙。
多吃海藻類及蔬菜。便秘是形成痘痘的原因。因此，有便秘傾向的人，早上起來不妨先喝一大杯水。多攝取海帶等海藻類及菌類食物，多吃食物纖維豐富的牛肉等。 |
